Un dos métodos máis radicais de perder peso considérase unha dieta de beber. Do nome está claro que está baseado no consumo estrito de só líquidos sen ningún outro produto. Na súa complexidade é semellante ao xaxún absoluto. Non obstante, a súa popularidade está aumentando cada ano.
Hai xente nova que intenta este método para desfacerse de libras adicionais. O menú da dieta de bebida é moi sinxelo: moita humidade e sen outros alimentos. É a sinxeleza e a eficacia de tales restricións alimentarias que levaron ao uso xeneralizado desta técnica.
Tipos de dieta de bebida
A versión orixinal da dieta de toda a auga foi deseñada para durar 30 días. A maioría dos médicos foron moi críticos con este enfoque de perder peso e prohibiron aos seus pacientes e ás persoas saudables facer tales restricións.
O certo é que un longo período de tempo sen comida pode ter efectos extremadamente negativos no corpo humano e poden xurdir patoloxías irreversibles. Xunto coa perda de peso, podes fortalecer o fígado, os riles e o corazón.
Polo tanto, actualmente, dependendo da duración das restricións, o menú da dieta de bebida pódese dividir en:
- 14 días. Considerado o máis difícil;
- 7 días;
- 2-3 días;
- “Día de beber”
Para as persoas que aínda non probaron este método de perda de peso, recoméndase comezar coas dúas últimas opcións. As persoas máis experimentadas poden vivir no mesmo corpo de auga durante unha semana ou máis.
A base da dieta de beber
O nome só deixa claro que non se lle permite consumir nada máis que o líquido. A actitude psicolóxica dos que se preparan para restricións graves é moi importante.
Non todos poden vivir só en humidade e sen comida sólida.
Dependendo da bebida básica, distínguense os seguintes menús de dieta de bebida:
- Auga. Úsase puro H2O. Deberías beber polo menos 2,0 litros de auga ao día. A técnica considérase a máis difícil porque tal dieta é extremadamente pobre en nutrientes. Non se recomenda rexeitar a comida durante máis de 2-3 días. Isto pode afectar negativamente a condición do corpo humano;
- Caldo. A base pode ser vexetais, peixes, carne e froitas. En primeiro lugar, cociñase un prato líquido ordinario, entón a parte sólida está deixada de lado e a decocción consúmase. É importante usar só ingredientes naturais. Non son adecuadas as comidas preparadas na tenda ou a comida rápida;
- Lácteos. O produto ideal para esta variante da técnica é do 2% de kefir. Non só fornece ao corpo fluídos vitais, senón tamén con proteínas vitais, vitaminas e minerais. O menú de dieta de bebida durante 14 días baséase principalmente en produtos lácteos fermentados. Como substitución de kefir, pode usar varios iogurts ou un 1,5% de leite. Este último ten menos demanda porque é mal absorbido polo corpo adulto debido á pequena cantidade do encima lactase no intestino;
- Zume. A base é bebidas recén presionadas feitas con froitas ou verduras naturais. As persoas con alerxias deben abordar esta opción de dieta con precaución. Antes de beber, o zume debe diluírse con auga fervendo nunha relación 1: 1;
- té ou marmelada. O principal é a naturalidade da bebida escollida.
Principios básicos
Para que o menú de dieta de bebida durante sete días ou máis sexa o máis eficaz posible e non causar danos ao corpo, hai que observar algunhas regras importantes:
- Non podes limitarte a todo de inmediato. Unha semana antes de comezar esta técnica de perda de peso, debes reducir as porcións de alimentos e beber máis fluídos;
- Debe beber polo menos dous litros de auga ou outro produto a diario;
- Debe comezar co réxime do "día de beber" ou limitarse a non máis de 72 horas;
- Se se produce molestias importantes ou empeoramento da condición, suspende inmediatamente esta práctica.
A saída correcta dunha dieta de bebida estrita segue sendo un punto extremadamente importante. Isto implica un regreso gradual a unha dieta normal. Nos primeiros días só necesitas queixo ou gachas para o almorzo; O xantar e a cea aínda son líquidos. Despois de dous días, a segunda comida pode conter carne magra ou peixe. Só despois da primeira semana despois de rematar a dieta, podes retomar o teu menú anterior.
Impactos esperados e posibles consecuencias
Como testemuñan numerosas críticas de practicantes, en sete días de restrición alimentaria podes perder de cinco a sete quilogramos. Calquera que complete con éxito esa perda de peso sentirá lixeireza e forza en todo o seu corpo. Non obstante, cómpre entender que se detén a dieta incorrectamente, o peso perdido pode volver. O principal é a suplemento e a moderación neste proceso.
Se se producen consecuencias indesexables, debes consultar inmediatamente a un médico. En xeral, é recomendable consultar a un médico antes de comezar unha restrición tan estrita.
Os efectos secundarios máis comúns inclúen:
- Dor de cabeza;
- Molestias no abdome, nun principio;
- Debilidade xeral, sentirse débil;
- Anemia e hipovitaminose.
A dieta de bebida é un método moi radical para combater o exceso de peso.
Só se recomenda para persoas saudables cunha preparación adecuada.